Încrederea în sine se poate dezvolta în timp, prin experiențe, sprijin și prin felul în care ne raportăm la propriile alegeri. Un punct de plecare este să observăm ce promisiuni ne facem și să alegem pași pe care îi putem respecta.
Încrederea poate crește atunci când îți oferi ocazia să acționezi, să înveți și să revii cu răbdare.
Pentru cine este acest material?
Dacă știi ce ți-ai dori să faci, dar amâni, dacă aștepți să fie totul perfect sau te oprește teama de judecata celorlalți, acest ghid te invită să începi cu un pas accesibil.
Ce poate slăbi încrederea?
Experiențele fiecăruia sunt diferite. Iată câteva tipare pe care merită să le observi, fără să te judeci:
- Promisiuni prea greu de respectat: când ne propunem mai mult decât putem susține, putem ajunge să ne descurajăm.
- Comparația: atenția îndreptată mereu spre parcursul altora ne poate îndepărta de propriul ritm.
- Perfecționismul: așteptarea unui moment perfect poate întârzia începutul.
- Teama de judecată: grija față de ce vor spune ceilalți poate face mai dificilă o alegere importantă pentru noi.
Exersează timp de 21 de zile
Poți folosi următoarele trei direcții ca un exercițiu de reflecție și acțiune. Cele 21 de zile sunt o perioadă orientativă de practică, nu o garanție că încrederea se va schimba într-un anumit ritm. Adaptează pașii la situația și posibilitățile tale.
1. Alege o decizie mică
Alege ceva concret și realizabil astăzi. De exemplu, să bei un pahar cu apă sau să trimiți un mesaj pe care l-ai amânat.
2. Du un lucru până la capăt
Poate fi o sarcină simplă sau o conversație pe care vrei să o ai. Alege ceva potrivit timpului și energiei tale.
3. Fă un pas curajos
Exersează o acțiune care îți cere puțin curaj, în condiții sigure pentru tine: pune o întrebare, exprimă o nevoie sau cere sprijin.
Cum arată în viața de zi cu zi?
- Grijă personală: alegi un obicei mic, potrivit nevoilor tale.
- Bani: îți acorzi timp să privești o cheltuială sau să îți organizezi bugetul, cu curiozitate, nu cu judecată.
- Relații: spui ce simți într-o conversație, cu respect pentru tine și pentru celălalt.
- Activitate profesională: faci un pas concret pe care l-ai tot amânat.
Cum revii după o zi dificilă?
Uneori planurile se schimbă sau pur și simplu nu avem energia necesară. O zi în care nu ai făcut ce ți-ai propus nu anulează pașii de până atunci.
Întreabă-te ce s-a întâmplat, dacă obiectivul era realist și ce ai putea adapta. Apoi, când este posibil, alege un gest mic prin care să reiei practica. Compasiunea și flexibilitatea te pot ajuta să continui.
O întrebare pentru tine
Care este o promisiune mică și realistă pe care ți-o poți face astăzi?